心情舒暢；

皮膚變好；

不長(zhǎng)痘痘；

從來(lái)不會(huì)擔(dān)心因?yàn)楸惚愣t到；

釋放完感覺(jué)全世界都是自己的。

加重肛腸疾病

燥結(jié)的糞塊可刺激局部，造成局部水腫和血運(yùn)障礙，從而引起或加重直腸肛門疾病。而因直腸炎、肛裂、痔瘡、潰瘍等疾病引起的肛門疼痛、痙攣、疤痕性狹窄等原因，常使患者恐懼排便，從而形成惡性循環(huán)。

如廁時(shí)身體會(huì)不自覺(jué)前傾，頸椎受到壓力大，導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化。

尤其是蹲便，還會(huì)因腰椎缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，時(shí)間久了可能會(huì)誘發(fā)腰椎間盤突出。

形成下肢靜脈血栓

人體下肢靜脈的血液回流，需要肌肉的收縮來(lái)輔助。

當(dāng)蹲廁所超過(guò)15分鐘以上，肌肉長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，收縮會(huì)相應(yīng)變慢，導(dǎo)致靜脈的血液流速減緩，容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻。

如果經(jīng)常保持這種壞習(xí)慣，可能會(huì)形成下肢靜脈血栓。

突然站立易發(fā)生危險(xiǎn)

長(zhǎng)時(shí)間排便，容易使血液向下流，突然站起來(lái)，導(dǎo)致腦部供血不足，這就是為什么久蹲后突然起立會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因。

因?yàn)槿嗽谠缟掀鸫埠髸?huì)產(chǎn)生起立反射，且早餐后胃結(jié)腸反射很強(qiáng)，會(huì)刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，形成排便反射。

每次蹲廁時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘，如果超過(guò)10分鐘還沒(méi)排出來(lái)，就別太強(qiáng)求。揉腹，有利于調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)、緩解便秘。

老年人若很難在10分鐘內(nèi)解決，可站起再坐下，把時(shí)間間隔開(kāi)，絕不能一次蹲坐半小時(shí)。

有便秘的人不宜超過(guò)10分鐘，已經(jīng)有痔瘡的病人，應(yīng)縮短排便時(shí)間，建議不超過(guò)3分鐘。

正確的排便方法有助于縮短時(shí)間，預(yù)防痔瘡。

蹲姿：促進(jìn)排便

坐著時(shí)，肛腸角約為80~90度，蹲著時(shí)，肛腸角可達(dá)到100~110度。此外，下蹲時(shí)腹部壓力大，可促進(jìn)排便。

坐姿：適合老人小孩、慢病患者

坐姿排便適合體力相對(duì)較弱的老人和小孩，這是因?yàn)槎字鴷r(shí)腿部和膝蓋受力較大，容易發(fā)生滑倒、骨折等意外。

對(duì)于有心腦血管病的人來(lái)說(shuō)，坐便如廁更為合適。

如果感到排便困難，腳下可以踩一個(gè)小板凳，上身微微前傾，這個(gè)姿勢(shì)可以增加腹壓，有助于順利排便。